dzień dobry

dobry dzień

Tomek waflu bujaj sie Już Ci to wiele razy mówiłem:D Przecież też mowilem ze tylko ten wczorajszy tren tak wyszedl dlugo;] Dziś znów relacja LIVE jeśli tylko będziesz chciał:D Tego dnia na ogień idą plecy "Ewelina on się nigdy nie przemęcza na treningach" W dupie byłes, g**** widziałeś :D Przyjedź, pójdziemy na priv siłke - zobaczysz [...]

ok dzieki wielkie:) zamieniłem to ćw. w MDS'ie. również dzień barków z dniem ramion. do barków dodałem podciąganie hantli. czy mógłbyś mi ocenić ten plan?? i podpowiedzięć czy dodać coś do pleców? pon: Nogi wt: Klatka śr: off czw: Plecy pt: Barki - priorytet sob: Ramiona niedz: off Nogi Przysiad rampa 8 Wykroki 3s 10/8/6 MC na prostych [...]

[...] Cel: przyrost masy mięśniowej z minimalnym wzrostem otłuszczenia Mam możliwość treningu pon - sb, jednak ze względu, iż w sobotę siłownia czynna do 16 (a trzeba odespać tydzień pracy staram się ułożyć plan od pon-pt. Jeżeli się nie uda to zmobilizuję się w sobotę - ostateczność. Po przerwie zrobiłem ogólnorozwojówke/FBW - 2 miesiące. Teraz [...]

dobry dzień

smaczne są te smakowe, dobry somersby tez byl jakis fioletowy kiedys pamietam, na goracy dzien w lecie na plazy jak raz

dobry wieczór siwy, gdzieś się podziewał cały dzień?

Dobry dzień, Bayern wygrał w hicie ligi niemieckiej, Chelsea wygrała w hicie ligi angielskiej, no i Milan wygrał i w końcu zainkasował 3pkt

chyba te węgle przed i po treningu to nie jest dobry pomysł, rozłożę sobie na cały dzień

jakoś mam dzisiaj wyjątkowo dobry humor, fajny dzień

Dobry dzień ^^

co ty stary kurva jaja se robie,jeszcze ktory porzadkowy to przeczyta i mi dadza bana,ja juz nawet w dzien nie spamuje zeby sie na nich nie natknac,a wczoraj wpadl krzykacz i mi dal bana,ale na chwilke tylko,dobry z niego gosc

[...] tak mysle, jaki plan 3 dniowy bedzie dobry? bo PPL to raczej na zasadze ze sa 3 treningi pod rzad a potem przerwa a ja musze w miedzyczasie wrzucic bieganie i nie zawsze mam mozliwosc w jeden dzien zrobic to i to Tutaj masz pełną dowolność w dobieraniu dni treningowych bo jedno z drugim nie koliduje, ważne żebyś nogi nie robił dzień po bieganiu.

Mialem fajny sen - jakiś typ mnie zaczepiał, i mu zayebałem krzesłem w pysk i troszkę zmieniłem jego kształt chyba to znak na dobry dzień

Redukcja tydzień drugi Dzień treningowy LEGS 1. RDL 160x10 120x20 2. Uginanie nóg siedząc/stojąc 1x6-10, 1x backoff 3. Uginanie nóg leżąc 1x8-12, 1x backoff 4. Front squat 125x10 100x10 5. Przysiady suwnica Smitha (nogi szeroko, do zewnątrz – sumo squat) 1x6-10, 1x backoff 6. Odwodzenie nóg do zewnątrz 2x10-20 7. Wspięcia na palce (zgięte nogi, [...]

[...] mieszkanie poleżeć żeby się ułożyło wszystko i o 10:30 na trening do Przemka. Przyjechaliśmy i za chwilę dojechał Olek z Patrykiem. Chłopaki robili mocne wrażenie na siłowni dzień po zawodach. Przemek jak pisałem już pisałem u niego znów urósł a Fizjo jak to Fizjo gróbiutki %-). Po treningu na halę oglądnąć męskie kategorie, potwierdziło się że [...]

dobry właśnie odkryłam ciekawą stronkę: schudnij zdrowo - dieta wiosenna dzień 1 - 496kcal http://www.vivanatura.pl/index.php?option=com_content&view=article&id=68:schudnij-dieta-wiosenna&catid=44:diety&Itemid=53

DOBRY! MÓJ 1SZY DZIEŃ W PRACY OD 17.12 ;-D

DOBRY DZIEŃ! ;-)

Dobry wieczór ;) Dziewczyny, ale mnie niemoc ogarnęła :| Na trening nie poszłam, zebrać się do nauki nie mogę, co za dzień... :\